fariibaB

هزاران سال است که شیر بخش مهمی از رژیم غذایی انسان ها محسوب می شود و هنوز هم مردم سراسر جهان از این نوشیدنی مغذی استفاده میکنند. شیر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت انسان است. این محصول لبنی، حاوی هر 9 اسیدآمینه ی ضروری است که نیازهای فیزیکی و روانی بدن ما را برطرف می کند.

به همین دلیل است که شیر بعنوان یک غذای کامل در نظر گرفته می شود. مصرف شیر بعنوان صبحانه بسیار عالی ست چون تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند. شما می توانید شیر را بعنوان دسر یا نوشیدنی بعد از ورزش میل کنید چون به رفع تنش عضلات و بازسازی آنها کمک می کند. اما همانطور که می دانید، اکثر کارشناسان و مشاوران تغذیه، به بزرگسالان و کودکان توصیه می کند که قبل از خواب، یک لیوان شیر گرم بنوشند.

اما دلیل این توصیه جیست؟ آیا شیرگرم موجب خواب بهتر می شود؟ در این مطلب ما در مورد شیر و فواید نوشیدن آن قبل از خواب صحبت می کنیم. همچنین به شما یاد می دهیم که بهترین راه گرم کردن شیر بهمراه افزودنی های مفید چیست. اگر دوست دارید قبل از رفتن به رختخواب شیر بنوشید، احتمالا مطالب این مقاله برای شما جالب و مفید خواهد بود. ابتدا ما در مورد شیر صحبت می کنیم و سپس در مورد مزایای آن برای سلامتی بحث خواهیم کرد. پس با ما همراه باشید.

دانستنی هایی در مورد شیر
همه ی ما شیر را بعنوان یک نوشیدنی سفید می شناسیم که از غدد شیر پستانداران حاصل می شود. این اولین منبع تغذیه ی همه ی پستانداران تازه متولد شده است چون نمی توانند نوع دیگری از غذا را هضم کنند. با اینحال، شیر نه تنها برای نوزادان مناسب است، بلکه برای تمام مردم در سنین مختلف (از کودکی تا بزرگسالی)، مورد نیاز است. به همین دلیل است که به بزرگسالان هم توصیه می شود روزانه یک لیوان شیر بنوشند.شیر گاو بیشترین میزان مصرف شیر را در سراسر جهان دارد. یک لیوان شیر، حدود 37درصد نیاز روزانه ی کلسیم بزرگسالان را تامین می کند. کلسیم خطر ابتلا به سرطان و آرتروز، میگرن و سردردها را کاهش می دهد.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....